【ジーナ式】スケジュール ７ヶ月編
こんにちは、はなです！
おかげさまでぽんも生後７ヶ月を迎えることができました！
ジーナ式のスケジュールが軌道にのってくれたおかげでしっかりと睡眠はとれております！
スケジュールにのるまでの３ヶ月間を比べるとやっぱり気持ちに余裕が生まれますね。
ではさっそく７ヶ月のスケジュールを見ていきたいと思います。
ジーナ式７ヶ月スケジュール
７：００ 起床＆ミルク①（１６０ｍｌ）
８：００ 遊び
９：３０～１０：００ 朝寝
１０：００ 遊び＆散歩
１１：４５ 離乳食＆ミルク②（６０~１００ｍｌ）
１２：３０～１４：３０ 昼寝
１４：３０ 授乳
１６：１５ 湯冷まし
１７：００ 授乳
１７：３０ 離乳食
１８：００ お風呂
１８：３０ ミルク③（１６０ｍｌ）
１９：００ 就寝
２２：３０ ミルク④（１６０ｍｌ）
＊赤字：６ヶ月からの変更点
７ヶ月スケジュールのポイント
- 寝かしつけについて
- 入眠の儀式とは？
- 夕寝がなくなる？
①ジーナ式寝かしつけについて
７ヶ月くらいになってやっとぽんが眠くなってきているサインが分かるようになってきました。
だいぶ遅めだと思います(笑)
スケジュールの時間が近くなったら暗い部屋に連れて行って入眠の儀式をします。
②ジーナ式入眠の儀式とは？何をしてるの？
ぽんの入眠の儀式について記載します。
① 寝かせる１５分くらい前に寝室に行きます。
② そこで話しかけたり目を合わせたりせず、ただ抱っこした状態でゆらゆらします。
③ 以下のサインが出たらベッドに置きます。
- 目をこする
- わたしの胸に頭をこすりつける
④ スリーパー着させてオルゴールを流します。
上記４点が入眠の儀式です。
眠いサインが出ていたら、ほぼそのまま寝てくれます。
ただ実際はそんなにうまくいくこともなく、寝る前にぐずることの方が多いです(笑)
ぐずる時の原因は何かなーと考えてますが、おそらくまだ眠くないのにベッドに置いてることだと思います。
その時はトントンや抱っこゆらゆらを３０分くらい試して、それでも寝ない時はリビングに戻って遊んでます。
③ジーナ式だと６ヶ月から夕寝がなくなる
ジーナさんによると６ヶ月頃から夕寝をなくしていきましょう、となっています。
結論から言うとぽんは７ヶ月後半から自然となくなりました！
７ヶ月入っても夕寝はなくせませんでした。
理由はグズりすぎて離乳食を食べてくれないから。
ジーナさんによると「夕寝は明るい場所でもOK」となっているので、夕寝だけは抱っこひもで寝かせていました。
その状況から夕寝をなくすキッカケをなったのは、１９時の寝かしつけでグズるようになってからです。
いつもどおりの流れで寝かしつけをやっていたのに、最近寝るのに３０分以上かかるな~って思ったことがあります。
そこで思い切って夕寝をなくしてみたら、１９時に寝るときのグズりがなくなりました！
お風呂ですこしグズグズするので、その分すこし早めに寝かせてます。
ちなみにジーナさんは
「午後１０時３０分の授乳をなくしている場合は、なるべく１９時以降に寝かせる」
と書いているので、すこしずつ後ろに伸ばしていくのが今後の課題ですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
夕方のラッシュはぽんのグズグズもプラスされると大変ですが、そのあとに待っている自分時間があると思うと頑張れますよね！(笑)
自分時間になにをするか考えるのが楽しみです♪
それでは！
